闲来无事作为一个减肥成功人士，聊聊我的减重经验，绝对纯绿色无广告植入！有小秀身材！

减重四点要素！

第一点:早餐必须吃，如果你能早起运动一下那就更好了，不吃的话中午就会多吃，同时影响到晚上。
第二点:午餐必须吃，早餐、午餐都要吃好！
第三点:少吃或者不吃高热量食物，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白食物，比如说鸡蛋，我现在每天至少要吃一斤鸡蛋。做到细嚼慢咽，这个很重要。
第四点:过午不食，晚饭能不吃就不吃，就是要吃也要早点吃。吃完饭半小时后出去转转也行，不能吃完饭就运动这样的话，你吃的东西更多的被吸收掉，宵夜更不用说了必须戒，我是几乎不吃晚饭，有时候吃点水果，我原来体重170多斤，绝对的吃货，戒吃确实难，为了不影响健康，开始的时候不吃晚饭难受，我吃花生米、吃苹果，当时我也只是看到他们说这是负卡路里食物就吃了！
我最重的时候178斤裤腰3尺2，裤腰比裤腿还长身体圆形，现在裤腰2尺4今天早上称重61.6公斤，我还有做大量的体能运动，想做的话私聊我，我带你们一起，如果没那个持之以恒的心就算了，照我以上说的做不用运动也可以的，减肥药什么的我建议是不要用，要么没效果，要么会反弹，只有养成良好的生活习惯才是硬道理！
吧主你看好了，绝对绿色，绝对健康，我就是想混点回复快点升级，这帖子你要是删了，我只有说……我无语了……
有沟能不能????????